想减肥，但是没有毅力怎么办？

减肥是一个循序渐进的一个过程，自己本身不能想着一步登天，首先你不要想一下减多少斤，我不吃饭之类的这样快一些。减肥是要持续下去的一种健康又规律的生活方式。

一、首先你要按时睡觉按时吃饭，早睡早起这是必须要坚持的。早上有氧运动最少30分钟以上，微微出汗这样可以让你的身体新陈代谢快点，早点一定要在7点左右吃吃一些高蛋白低碳水化合物食物，不能太晚了吃早点因为这样对胃有好处。中午饭一定要吃好可以少吃一点带有碳水化物的食物比如米饭和面食，再吃点瘦肉蔬菜增加你身体里需要的蛋白和维生素，蛋白是燃烧脂肪的可以多吃点蛋白高的食物。如果你在晚饭前饿了可以吃点水果和酸奶加餐，晚饭一定要在6点左右吃可以吃点拌菜合作水煮菜合作的黄瓜西红柿之类的，如果刚开始抗不住就吃点南瓜和薯类当主食这样你会有饱腹感。切记晚饭后散步跑步运动都是必须要坚持去做的，晚上运动有助于睡眠好。

二、睡觉一定要在10点前放下手机和电脑必须按时睡觉当然在晚饭和睡觉前不能吃任何东西了，水在白天一定要多喝可以帮助你快速新陈代谢，但是到了睡觉前就不能多喝了对肾功能不好了。就这样一天的计划完成了，往后每天按照计划进行你一定会有一个标准身材还非常健康，这样一天一年下来慢慢的就形成了规律的生活方式。这是我和我老公的亲身经历之前的不健康身体没有了，现在各项指标都正常了。一定要有一个好身体才能有你想要的生活，才能有机会去实现你的梦想。

以上就是我总结的看法，希望对大家有用☺

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