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2024-01-09 15:00减肥喝低脂或脱脂牛奶好，减肥的核心是控制饮食结构和适宜的有氧运动，主要是饮食上少摄入能量高的食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，控制好三餐的总能量，主食少吃，吃七八成饱最好；每天坚持30分钟以上的有氧运动，只要坚持，就能到到很好的减肥效果。
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