年年减肥年年肥，一年更比一年肥，怎么办？

减肥一定不是一天两天的短期行为，必须是长期的目标。也就是说根据自己的自身情况来规划一个全面的、科学的、易于执行的计划并养成习惯才是最根本的办法。

我们现在看到太多网络上自媒体的各种减肥秘籍，很多人用在自己身上就是不管用，要不是瘦不下来，要不就是反弹。这其中最大的问题就是没有去先找到自己之所以会胖的原因所在。

其实人会胖有多种原因，当然第一还是：能量过剩，也就是吃进来的比消耗出去的多，长时间没有消耗掉的热量就会堆积成脂肪而变胖。对于这样的情况当然一定要减少吃进来的，增加消耗的热量，也就是俗话说的管住嘴、迈开腿。如果这两样都做不到，那也就不要期望有什么秘籍。要知道，如果世界上真的可以有躺着都能瘦的方法或者产品，那请问还会有胖子吗？如果真能发明这些方法或者产品的人，必定是世界首富（没有之一），你想，美国算是最发达的国家了吧，可为什么至今为止他的超重和肥胖率已经上升至60%，而且依然再持续上升的趋势。

当然肥胖还有其他原因：比如代谢异常，这类族群身体是无法正常代谢脂肪出去的，因此，无论节食和运动都没有办法真正减肥，必须先通过生活习惯的调整，让代谢正常之后再减肥才可能成功。（在我之前的文章分享中有详细介绍过身体发炎导致代谢异常的内容，同时我们也曾经位小部分朋友开设过线上的8周瘦身管理训练，大部分朋友在8周里面学会了如果健康饮食、合理作息和养成适度的运动习惯，之后也一直持续这样的生活，算是自己就会合理管理身材和健康）。

另外，还有一些内分泌失调的，也很难减肥成功，比如，甲状腺功能低下的族群，他们本身的基础代谢就远远低于常人，因此就算他们吃再少，也是会发胖的。

此外，还有神经系统不平衡的，长期睡眠不好的也是比较难减肥成功的。

所以，每一个人需要先找到自己的原因所在，再通过正确的方法去养成新的生活习惯，才会真正的减肥成功。

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