人体每天至少需要多少卡路里，多少比较健康？如何通过适宜摄入卡路里来减肥？

人体每天至少需要多少卡路里？

这个和不同的年龄段和不同的体质有直接关系，如果对于青少年发育期或者特殊工作和职业的人，例如运动员什么的，这种相对多些，如果是普通的工作，中年人相对比较均衡，男人高于女人，老人啊哟低些，平均一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量

就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，最有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。如果实在控制不住饮食习惯，建议你可以搭配到益生菌来帮助你消化减肥，我目前就是用的汤臣倍健Yep小绿盾益生菌，效果杠杠的。

我以前不知道我朋友再吃都不胖，伟大的发现！原来朋友每天晚饭后都会喝这个汤臣倍健Yep小绿盾益生菌。作为一个四川人，每一顿饭都离不开重口味。什么大鱼大肉火锅和烧烤？但是吃太多太重的食物！胃和胃经常被小情绪困扰还有口气。当你拉的时候，这是人类的噩梦！我希望我能每三天拉一次。小肚子也是这样堆的！

我向我的朋友学习并买了它。汤臣倍健、Yep小绿盾益生菌、汤臣倍健Yep小绿盾益生菌中国老字号！放心，里面有20条，而且是便携包装的。用温水和泡过的牛奶喝！当你出去吃饭时，在你的包里放两个。饱餐一顿后，喝一杯。喝完之后，你的胃就舒服了。

每个小包还增加150亿CFU活性富含三种进口菌株，里面有益生菌膳食纤维。益生菌大队来了！伙计们，让开！现在我不怕吃，不怕塞。建议你和我口味一样，胃不好，便秘真的要去试试！

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