内容提要:【十大女生减肥建议】
男士虽然也有很多超重肥胖者,但大部分人不会太在意,因为大家对于减肥但概念还处于好看、身材好的阶段。男生觉得无所谓了,除非发胖已经影响到了自己的健康了,才会下定决心开始减肥。而女生减肥,首要还是考虑自己的身材更好,其次才是为了健康。女生减肥,其实也有很多要注意的地方,给想减肥的女生10条建议,可以收藏起来好好看看。
1、吃主食 |
2、一定不能节食 |
3、一定要规律的进食 |
4、每天早餐都可以吃鸡蛋 |
5、经期不要减肥 |
6、养成每日定时排便的习惯 |
7、远离油炸食物 |
8、谢绝饮料 |
9、养成定时做运动的习惯 |
10、每天晚上九点后绝不进食 |
1、吃主食
减肥一定要吃主食,不吃主食的减肥方法对女生伤害很大,比如掉头发、无精打采、姨妈出走等等。
2、一定不能节食
节食带来的必然是暴饮暴食、反弹。还会营养不良,损伤身体代谢。
3、一定要规律的进食
不要去饥一餐饱一餐的,这样的生活习惯会导致身体代谢紊乱,饿的时候身体会认为你处于饥荒,吃饭的时候就会让你多吃,不利于减肥。
4、每天早餐都可以吃鸡蛋
并且是蛋白蛋黄都要吃,而不是担心胆固醇高不吃蛋黄,只吃蛋白。
5、经期不要减肥
如果减肥期间遇到了经期,不用担心,也不要觉得经期可以大吃大喝,吃多了照样胖。经期减肥会因为激素原因,导致身体水潴留,体重也会有一定的波动,正常现象保持好心态就可以了。
6、养成每日定时排便的习惯
这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
7、远离油炸食物
尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
8、谢绝饮料
以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
9、养成定时做运动的习惯
养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
10、每天晚上九点后绝不进食
如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
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