十大女生减肥建议，适合女生减肥的方法

内容提要:【十大女生减肥建议】

男士虽然也有很多超重肥胖者，但大部分人不会太在意，因为大家对于减肥但概念还处于好看、身材好的阶段。男生觉得无所谓了，除非发胖已经影响到了自己的健康了，才会下定决心开始减肥。而女生减肥，首要还是考虑自己的身材更好，其次才是为了健康。女生减肥，其实也有很多要注意的地方，给想减肥的女生10条建议，可以收藏起来好好看看。

1、吃主食

减肥一定要吃主食，不吃主食的减肥方法对女生伤害很大，比如掉头发、无精打采、姨妈出走等等。

2、一定不能节食

节食带来的必然是暴饮暴食、反弹。还会营养不良，损伤身体代谢。

3、一定要规律的进食

不要去饥一餐饱一餐的，这样的生活习惯会导致身体代谢紊乱，饿的时候身体会认为你处于饥荒，吃饭的时候就会让你多吃，不利于减肥。

4、每天早餐都可以吃鸡蛋

并且是蛋白蛋黄都要吃，而不是担心胆固醇高不吃蛋黄，只吃蛋白。

5、经期不要减肥

如果减肥期间遇到了经期，不用担心，也不要觉得经期可以大吃大喝，吃多了照样胖。经期减肥会因为激素原因，导致身体水潴留，体重也会有一定的波动，正常现象保持好心态就可以了。

6、养成每日定时排便的习惯

这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

7、远离油炸食物

尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

8、谢绝饮料

以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。　

9、养成定时做运动的习惯

养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

10、每天晚上九点后绝不进食

如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

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