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2023-12-14 02:29一小时后可以跑步。因为消化需要一定的时间，直接运动会影响胃肠道的消化和吸收。而一小时后，食物已经进入小肠，消化负担降低，身体逐渐进入活动状态。此时进行适量的有氧运动，有利于促进消化吸收，增加代谢率。需要提醒的是，跑步前后都不应快速进食或过量饮水，以免影响身体正常代谢及运动效果。同时，个人身体状况和跑步强度也需要考虑，因为每个人的消化能力和身体适应能力都不同。
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